Відкрийте легкість у кожному русі
Легка серія йоги для підтримки гнучкості та комфорту суглобів. Покращуйте своє самопочуття, знаходьте внутрішню рівновагу та наповнюйтеся енергією через плавні та усвідомлені рухи.
Обрати свій планДля кого створена ця практика?
Для початківців
Якщо ви тільки починаєте свій шлях у йозі, наш комплекс допоможе вам м'яко увійти в практику, розвиваючи усвідомленість свого тіла без надмірних навантажень.
Для офісних працівників
Для тих, хто проводить багато часу в сидячому положенні. Вправи допоможуть покращити поставу, зняти скутість у тілі та відновити енергетичний баланс.
Для пошуку гармонії
Для всіх, хто прагне знайти спокій розуму, покращити концентрацію та налагодити зв'язок між тілом і свідомістю через дихання та плавний рух.
Оберіть свій шлях до гармонії
Старт
Базовий доступ для знайомства з практикою.
- Доступ до 10 базових відео-уроків
- Вступний посібник з практики
- Щотижневі поради на email
Баланс
Повний комплекс для регулярних занять.
- Повний доступ до всіх відео-уроків
- Нові практики щотижня
- Доступ до закритої спільноти
- Медитації для розслаблення
Гармонія
Індивідуальний підхід та підтримка.
- Все з пакету "Баланс"
- Щомісячна онлайн-консультація
- Персоналізовані рекомендації
Що дає регулярна практика?
- Покращення гнучкості: Розвивайте рухливість тіла через плавні та безпечні вправи, що сприяють еластичності м'язів.
- Зміцнення м'язового корсету: Підтримуйте тонус м'язів, що оточують хребет та суглоби, для кращої постави та координації.
- Приплив енергії та бадьорості: Покращуйте циркуляцію та насичуйте тіло киснем, що дарує відчуття легкості та життєвих сил.
- Внутрішній спокій та концентрація: Навчіться фокусуватися на диханні та відчуттях у тілі, що допомагає заспокоїти розум і знайти гармонію.
Слово від досвідченого практика
"Ця практика стала для мене справжнім відкриттям. Я почала займатися, щоб додати у своє життя більше усвідомленого руху, і результати перевершили очікування. Я відчуваю більше енергії протягом дня, моє тіло стало більш слухняним та гнучким, а головне — я знайшла той самий спокій розуму, якого так довго шукала. Це не просто вправи, це час для себе."— Мирослава Степаненко, м. Київ
Філософія м'якого руху
В основі нашої практики лежить не гонитва за складними асанами чи ідеальною розтяжкою, а глибоке розуміння та прийняття власного тіла. Ми віримо, що рух має приносити радість та відчуття легкості, а не бути джерелом напруги. М'який підхід дозволяє кожному, незалежно від рівня підготовки, знайти свій власний ритм та комфортну амплітуду.
Головний принцип — це уважність. Уважність до дихання, до найменших відчуттів у тілі, до емоцій, що виникають під час занять. Коли ми поєднуємо рух з диханням та концентрацією, звичайна вправа перетворюється на медитацію в русі. Це дозволяє не тільки покращити фізичне самопочуття, але й досягти глибокого ментального розслаблення, звільнитися від зайвих думок та знайти точку опори всередині себе.
Дихання — основа вашої практики
Дихання є мостом між тілом та розумом. У повсякденному житті ми рідко звертаємо на нього увагу, але саме усвідомлене дихання є ключем до глибокої та ефективної практики. Правильні дихальні техніки допомагають наситити клітини киснем, покращити кровообіг та активізувати внутрішні ресурси організму. Коли ми дихаємо глибоко та спокійно, наша нервова система отримує сигнал про безпеку, що сприяє розслабленню м'язів та заспокоєнню розуму.
Наші заняття приділяють особливу увагу синхронізації руху з диханням. Кожен вдих і видих направляє рух, роблячи його більш плавним, контрольованим та осмисленим. Ви навчитеся використовувати дихання як інструмент для керування своєю енергією: для заспокоєння, коли це необхідно, або для бадьорості та концентрації перед важливими справами. Ця навичка залишиться з вами і поза килимком, допомагаючи краще справлятися з щоденними викликами.
Створення вашого простору для занять
Для того, щоб отримати максимальну користь від занять, важливо створити сприятливу атмосферу. Вам не потрібне спеціальне обладнання чи великий простір. Достатньо невеликого затишного куточка у вашому домі, де вас ніхто не турбуватиме. Переконайтеся, що у вас є достатньо місця, щоб вільно рухатися, не наштовхуючись на меблі.
Подбайте про деталі, які допоможуть вам налаштуватися на практику. Це може бути приглушене світло, улюблена спокійна музика без слів або просто тиша. Провітріть кімнату перед заняттям, щоб забезпечити приплив свіжого повітря. Використовуйте зручний одяг, який не сковує рухів. Головна мета — створити простір, який асоціюватиметься у вас зі спокоєм, турботою про себе та відновленням. Це ваш особистий час, присвячений гармонії тіла та духу.
Поширені запитання
Які переваги цієї практики для мого способу життя?
Регулярні заняття сприяють покращенню гнучкості та координації, додають енергії та бадьорості. Практика допомагає розвинути усвідомленість, що позитивно впливає на концентрацію уваги та здатність зберігати спокій у повсякденних ситуаціях.
Чи потрібна мені спеціальна підготовка або обладнання?
Ні, спеціальна підготовка не потрібна. Наш комплекс розроблений для людей будь-якого рівня підготовки, включаючи початківців. Все, що вам знадобиться — це зручний килимок для йоги та вільний одяг.
Як часто потрібно займатися, щоб відчути користь?
Ми рекомендуємо починати з 2-3 занять на тиждень по 20-30 хвилин. Найголовніше — це регулярність, а не інтенсивність. Прислухайтеся до свого тіла і поступово збільшуйте частоту або тривалість занять, коли відчуєте готовність.
Чи безпечні ці вправи для моїх суглобів?
Наш комплекс розроблено з акцентом на м'якість та плавність рухів. Ми уникаємо різких та ударних навантажень. Проте, завжди важливо слухати своє тіло і не виходити за межі комфортних відчуттів. Якщо у вас є специфічні питання щодо вашого стану, рекомендуємо проконсультуватися з фахівцем.
Залишилися запитання?
Ми тут, щоб допомогти. Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.